¿Tienes ansiedad ante los exámenes?
Te ayudamos a reducirla o eliminarla
Mejorarás tu rendimiento y alcanzarás tu objetivo
Supera la Ansiedad
y Consigue tus Metas
La ansiedad es una emoción adaptativa que nos dispone a responder de forma eficaz ante demandas reales, preparándonos así para responder de forma más efectiva y vigorosa.
En ocasiones concretas, la ansiedad se puede presentar de una manera intensa y desproporcionada a la situación (nos sentimos amenazados o en peligro aunque no ocurra realmente nada tan peligroso o amenazante). Es esta ansiedad desmedida o disfuncional la responsable de que nos veamos afectados en nuestra capacidad de respuesta a nivel cognitivo o físico durante los exámenes, o que nos cueste estudiar con fluidez o eficacia durante el tiempo de preparación del examen o prueba de nivel.
Identificar la presencia de esta ansiedad disfuncional, entender cómo nos afecta, y sobre todo, evaluar y reconocer los motivos y causas personales de su aparición, nos va a permitir diseñar e implementar las estrategias adecuadas para reducir o eliminar esta ansiedad desmedida que nos repercute tan negativamente en nuestra capacidad de respuesta durante el examen o durante el proceso de estudio y preparación para la prueba.
Proceso individual y estructurado
Estudio Individual
A través de un estudio individual, identificaremos los motivos y causas de la ansiedad y se realizará, a partir de ahí, los ajustes y aprendizajes apropiados mediante las distintas técnicas de intervención emocional y cognitiva.
Metodología
La intervención emocional estratégica nos permite estudiar cada caso e identificar las causas y patrones mentales que generan los bloqueos personales y la ansiedad consecuente. El siguiente paso sería implementar los cambios y ajustes pertinentes para conseguir el objetivo deseado, reducir o eliminar la ansiedad disfuncional ante el examen y/o ante el estudio.
¿Quién soy?
Rafael García Guillén
Psicólogo. Universidad Granada 1995
Soy psicólogo sanitario,
colegiado en el Colegio oficial de Psicología de Andalucía Occidental, y cuento
con más de 25 años de experiencia en consulta privada. Mi especialización se
centra en la atención psicológica en crisis y en procesos adaptativos, ayudando
a mis pacientes a superar momentos difíciles y a desarrollar estrategias para
afrontar los cambios de forma saludable.
Además de mi trabajo en consulta, también me desempeño como educador en
talleres de Educación Emocional en centros de secundaria, donde comparto mis
conocimientos y habilidades en el manejo de las emociones con los estudiantes.
Asimismo, colaboro como asesor y orientador con alumnado de secundaria
(ESO-Bachillerato) abordando diversas problemáticas emocionales y
motivacionales, y ofreciendo asistencia ante bloqueos por ansiedad ante los
exámenes, contribuyendo así al bienestar emocional y al rendimiento académico
de los jóvenes.
Mi enfoque se basa en la Evaluación e Intervención Emocional Estratégica, donde
combino técnicas y herramientas efectivas para ayudar a mis pacientes a
identificar y gestionar sus emociones de manera constructiva. Mi objetivo es
proporcionar un espacio seguro y de confianza donde cada individuo pueda
explorar sus pensamientos y sentimientos, y trabajar juntos hacia el cambio y
el crecimiento personal.
Mi pasión por la psicología y mi compromiso con el bienestar emocional de las
personas me han llevado a seguir formándome y actualizándome constantemente en
nuevas técnicas y enfoques terapéuticos. Estoy convencido de que cada persona
tiene la capacidad de transformar su vida y alcanzar su máximo potencial, y me
siento afortunado de poder acompañarles en ese proceso.
En resumen, mi trayectoria como psicólogo se ha caracterizado por mi dedicación
a ayudar a otros a superar sus dificultades emocionales y a encontrar
equilibrio y bienestar en sus vidas. Estoy agradecido por la oportunidad de
poder contribuir al crecimiento y al desarrollo personal de quienes acuden a mí
en busca de ayuda.
¿A quién va dirigido
¿En el pasado te has enfrentado a situaciones de examen y/o oposiciones, y sientes que necesitas ayuda para mejorar o fortalecer tu capacidad de respuesta durante el examen porque te sientes más débil que antes o que no vas a ser capaz?
¿Es la primera vez o la segunda o la quinta vez que te presentas una prueba y sientes que es una "misión casi imposible"?
¿Has buscado solución a tu ansiedad ante los exámenes con técnicas de relajación u otras técnicas y no has obtenido el resultado que esperabas?
- ¿Te bloqueas o te pones nerviosa y te quedas en blanco
durante el examen?
-¿sientes deseos imperiosos de salir corriendo y dejar el examen?
- La ansiedad que experimentas ¿te merma o te afecta negativamente en la
respuesta durante el examen: pérdida de concentración, olvidos clamorosos,
pensamiento difuso, experimentas efecto túnel...? ¿Te invaden continuamente
pensamientos negativos y pesimistas sobre ti y sobre tu examen?
Durante el estudio ¿te despistas y descentras con mucha facilidad?, o ¿procrastinas y “dejas para después” con excesiva facilidad y frecuencia? ¿Sientes pánico o temor a cuando llegue el examen, y prefiero no pensar en ello? Si, aunque tienes claro cuál es tu objetivo y propósito, ¿te sientes que te tienes que enfrentar a un muro insuperable "tengo que subir al Everest"? Siendo la primera, la segunda o la quinta vez que te presentas, ¿piensas con frecuencia: "esto no es para mí", “no voy a ser capaz”, "cada vez me cuesta más" o "cada vez me es más difícil"? ¿Experimentas con frecuencia dificultad para concentrarte a la hora de estudiar, tienes pensamientos negativos recurrentes, sientes malestar físico o te cuesta trabajo conciliar el sueño, durante la preparación de exámenes?.
– Dirigido tanto a ESTUDIANTES, OPOSITORES o aspirantes a superar PRUEBAS DE NIVEL, que presenten alguno o varios de los síntomas anteriores y sientan que su rendimiento pueda verse afectado tanto en la preparación como en la realización del examen.
¿Quieres superar tu ansiedad?
Si crees que te podemos ayudar entonces necesitas una primera consulta para ver qué ocurre y por qué llegas a tener ansiedad antes los exámenes
